И вносим в нашу жизнь комплексные методы по укреплению организма.
Веками проверенный способ - закаливание. Это внешнее воздействие вырабатывает адаптацию организма к температурным влияниям.
Ещё одно народное средство - баня. Контраст горячего и холодного тоже усиливает поднятие иммунитета.
И хорошо эти процедуры сочетать с компотом из клюквы.
Добавляем в наш рацион по утрам каши, особенно перловка! Она богата витаминами, микроэлементами и аминокислотами. Оказывает противовирусное действие, устраняет аллергию и улучшает работу желудка и кишечника.
Кофеманам рекомендуем снизить дозу кофе, а лучше полностью заменить на зелёный чай.
Продукты, обязательные для употребления: зелень, лосось, брокколи, морепродукты, оливковое масло, тыква, морковь, чеснок, цитрусовые, клубника, киви, сельдерей.
А также продукты с большим содержанием цинка. Этот элемент способствует укреплению антиоксидантной защиты и содержится в рисе, индюшатине, чечевице, орехах кедра, миндале, сардине и йогурте.
⠀⠀
Надеемся, эти советы помогут вам и вашим близким в это время оставаться здоровыми! Берегите себя!
